Wann:
9. Januar 2021 um 9:30 – 10. Januar 2021 um 17:30
2021-01-09T09:30:00+01:00
2021-01-10T17:30:00+01:00
Wo:
Tunhalle der "Luftflotte e. V."
Christoph-Weiß-Straße 5
90419 Nürnberg
Deutschland

WWW –  Neujahrs Workshop Wochenende – AcroYoga – Akrobatik – Yoga – Thaimassage – Therapeutisches Fliegen – Handstände – Poi – Yoga Nidra – Klangreise

Zum Auftakt ins neue Jahr kannst Du Dich austoben und erholen gleichermaßen. Wenns draußen nass, kalt und brrrr ist, dann stört uns das nicht die Bohne. Das Wochenende wird lang, spannend und vielseitig – versprochen! Begrüße mit uns das neue Jahr und entdecke AcroYoga ganz intensiv. Ein Wochenende mit viel Power aber auch genügend Entspannung erwartet Dich. Verbringe diese Qualitytime mit neuen (und alten?) Freunden. Eine kleine überschaubare Gruppe bietet einen geschützten Rahmen, so kannst Du viel Neues ausprobieren und wirst erstaunt sein, was für Dich alles möglich ist. 
Du kannst Dich im Team, mit Partner oder alleine anmelden.
Dein Level ist unwichtig, denn wir fördern Dich da, wo Du Unterstützung brauchst und fordern Dich so, dass Du Spaß dabei hast.

Stundenplan

(die Zeiten und Reihenfolgen der Workshops sind vorläufig und können sich noch geringfügig ändern)

Samstag, 09.01.2020

ab 8.45 kannst Du ganz gemütlich ankommen

9.30 – 10.45 Kennenlernrunde, Anfangsmeditation, Yoga

Eine körperbetonte Yogastunde, bei der Du Deinen Körper besser kennen lernst und vielleicht sogar ein paar Grenzen erweiterst. Ja, Yoga ist fester Bestandteil von AcroYoga, leider oft vernachlässigt in der Aufregung der Akrobatik. Die yogische Herangehensweise ist aber bei der Partnerakrobatik wirklich sehr hilfreich. Konzentration, Einfühlungsvermögen und nicht zuletzt Kraft und Beweglichkeit sind uns (nicht nur fürs AcroYoga) eine wertvolle Hilfe.
mit Sabine Winkler

11.00 – 13.00 AcroYoga Solar

In diesem Workshop geht es vorwärts und rückwärts und kopfüber. Keine Angst, auch Anfänger können mitmischen ohne überfordert zu sein. Es geht um Vertrauen und Mut in diesem Workshop, beides wird im AcroYoga kultiviert. Damit auch die geübten AcroYogis ins schwitzen kommen, wird es genügend Abwandlungen geben, so dass es für jedes Level neue Herausforderungen gibt, von langsam Schritt für Schritt über schwungvoll bis rasant oder besonders akrobatisch ist alles möglich. 🙂
Ein Spotter sichert wie immer das Geschehen.
mit Sabine Winkler und Matthias Nowak

13.00 – 14.00 Pause

14.00 – 15.00 Poi Workshop

Poi spielen ist ein dauerhafter Trend bei Bewegungskünstlern. Beim schwingen der Kugeln, das seinen Ursprung in der Maoritradition hat, ist Koordination und Rhythmus sind gefragt. Das trainiert nicht nur Körper und Gehirn, sondern macht auch noch Riesenspaß. Hier lernst du vom Fachmann erste Bewegungsmuster kennen. Poi spielen macht, neben all den anderen positiven Effekten, unsere Handgelenke stark und gleichzeitig beweglich, genau das, was wir für AcroYoga und Handstände brauchen. 🙂 
mit Daniel Sixl

15.00 – 16.00 Handstände

Hier kommen viele Übungen zum Handstand und natürlich der Handstand selbst. Wahlweise kannst Du auch an Deinem Kopfstand oder Unterarmstand üben. Hier gibt es auch die Zeit, um individuell auf die Themen Deines Handstands einzugehen.
mit Sabine Winkler

16.30 – 18.00 AcroYoga Solar und Lunar

In diesem Workshop tauchen wir neben den üblichen AcroYoga Figuren auch immer wieder ins therapeutische Fliegen ein. Hier ist der Flyer passiv und wird gedehnt, gestreckt und massiert (passives Yoga). Durch Umkehrhaltungen wird die Wirbelsäule entlastet und in die Länge gezogen, vor allem der Nacken kann dadurch auf ungeahnte Weise entspannen. Der Flyer erhält Entspannungsimpulse und wird eingeladen die Kontrolle abzugeben und loszulassen. Dies erfordert großes Einfühlungsvermögen der Base und großes Vertrauen des Flyers.  Wir kreieren eine Atmosphäre in der vertrauensvolles Loslassen möglich ist. Kopfüber fühlen wir regelrecht, wie die Schwerkraft andersrum wirkt, die Sinneseindrücke sind viel intensiver, der Kontakt zu sich selbst ist zentriert. Das führt dazu, dass sich so eine Massage anfühlt wie freies Schweben. Diese Erfahrung sollte jede/r mindestens einmal im Leben gemacht haben. Wer es einmal erlebt hat, will sowieso immer mehr… Kein Wunder, dass AcroYogis so ein intensives Wochenende so gut wegstecken können. Auf Händen und Füssen der Base wird der Körper des Flyers wiederhergestellt und tief entspannt. Ein Spotter sichert wie immer das Geschehen, so dass du dich so richtig fallen lassen kannst.
mit Sabine Winkler und Matthias Nowak

18.30 – 19.30 Yoga Nidra – der Schlaf des Yogi

Yoga Nidra bedeutet bewusster Schlaf. Eine Methode der geführten Meditation aus der Yogapraxis zur Tiefenentspannung, welche auf dem Rücken liegend ausgeführt wird. Dabei schläfst du nicht wirklich, sondern bist in einem Zustand absoluter Entspannung und Ruhe, in dem dein Unterbewusstsein aber wach und aktiv ist. Yoga Nidra geht auf das Wissen alter tantrischer Schriften zurück und wurde als vollkommen neues System von Swami Satyananda Saraswati in Indien entwickelt. Jeder, egal ob Yoga-Anfänger, Fortgeschrittener oder vollkommener Neuling in Entspannungstechniken, kann Yoga Nidra anwenden.
Mehr Infos zu Yoga Nidra
mit Elisa Leykauf

Sonntag, 10.01.2020

ab 08.30 ankommen

09.00 – 10.00 Yoga am 2. Tag

Forderndes und achtsames Yoga. 
mit Matthias Nowak

10.15 – 13.00 AcroYoga

Lass Dich überraschen!
mit Sabine Winkler und Matthias Nowak

13.00 – 14.00 Pause

14.00 – 16.00 Thai Massage

Die Thai Massage ist fest verankert in der AcroYoga Praxis. Ob Masseur oder Empfänger – die Entspannung ist tief während dieser Sequenz, die den ganzen Körper bearbeitet. Die Anstrengung des Wochenendes kann hier bearbeitet werden. So dass Du das Wochenende im Entspannungsmodus beschließen kannst.
mit Lucia Ullrich-Stoll

16.30 – 17.30 Klangreise und Abschlussrunde

Eine Klangreise lädt dazu ein, zu sich selbst zurückzufinden. Zarte Klänge und sanfte Töne versetzen Dich in Schwingung. Du kannst mit den Tönen schwingen und tief entspannen. Klangschalen und weitere Klanginstrumente sprechen den ganzen Menschen an – eine Wohltat für Körper, Geist und Seele.
mit Sabine Winkler

Die Lehrer

Sabine Winkler (Meditation, Yoga, Handstände, therapeutisches Fliegen, AcroYoga, Klangreise)
Sabine hat ihren Job als Ingenieurin für Theatertechnik aufgegeben, um nur noch ihren Lieblingsbeschäftigungen nachzugehen, als Yoga- und AcroYogalehrerin – mit Leib und Seele. Noch Fragen?

Matthias Nowak (Meditation, Yoga, therapeutisches Fliegen, AcroYoga)
Als Yogalehrer, psychologischer Yogatherapeuth und Meditationslehrer hat „Shaktidas“ viel Erfahrung mit unterrichten.
Seit Anfang 2016 ist er AcroYoga „süchtig“, mindestens 3 x die Woche braucht er seine Trainingseinheit, was zur Folge hat, dass er in kürzester Zeit nun schon ziemlich fortgeschritten übt.
(Warnung: Hohes Ansteckungsrisiko! Die Teilnahme an AcroYoga Stunden mit Matthias erfolgt auf eigene Suchtgefahr!;-))

Lucia Ullrich-Stoll (Thaimassage)
Lucia erlernte die Thaimassage bei keinem geringeren als Asokananda himself. Sie eröffnete eines der ersten Thai Massage Studios in Nürnberg und hat ein riesiges Repertoire an Behandlungmöglichkeiten. Für alle die sie kennen ist sie die erste Anlaufstelle bei Beschwerden im Bewegungsapparat.  Neben ihren Behandlungen gibt sie auch Unterricht in Yoga, YinYoga, BodyArt und Faszienyoga. Kein Wunder also, dass die Bodyworkerin so einfühlsame Thai Massagen anleiten kann. Ich freue mich sehr, dass sie ihr kompetentes Wissen mit uns teilt, denn sie ist die Beste!

Daniel Sixl (Poi)
Daniel ist ein Nürnberger Urgestein der Poispielerszene Es ist eine wahre Freude, ihn beim Spielen zu sehen.
Seine Begeisterung für die Objektmanipulation ist ansteckend und er sieht immer sofort, was und warum etwas gerade nicht klappt und hat die witzigsten Ideen, wie wir unser Gehirn überlisten können, um neue Koordinationen zu erlernen. Wenn Daniel mal keine Poi in der Hand hat, dann spielt er Dragonstaff oder sonstige Tools, die man in Feuershows einsetzen kann.

Elisa Leykauf (Yoga Nidra)
Die selbständige Yogalehrerin, Fitness- und Gesundheitstrainerin hat uns schon letztes Jahr beim Winter Workshop Wochenende mit Yoga Nidra verzaubert. Es war ein „Must“, sie auch dieses Jahr wieder einzuladen. 

Preise

Ganzes Wochenende:

199 € Normalpreis
179 € ermäßigter Preis für Geringverdiener

Der Workshop lebt eigentlich von der Intensität, die über das Wochenende entsteht. Dennoch wollen wir Begeisterte, die nicht an beiden Tagen kommen können, nicht ausschließen.

Nur Samstag:

119 € Normalpreis
109 € ermäßigter Preis für Geringverdiener

Nur Sonntag:

109 € Normalpreis
99 € ermäßigter Preis für Geringverdiener

Alle Preise beinhalten die gesetzliche MwSt.

Mitbringen

  • Yogamatte (wenn möglich)
  • bequeme Sportbekleidung
  • ausreichend Getränke
  • Mittagessen und Snacks

Anmeldung

Um Deinen Platz zu sichern melde Dich bitte per Email an: info@acroyoga-nuernberg.de